⚡ Come funziona la dieta chetogenica?
Riducendo i carboidrati sotto i 50g al giorno, il corpo esaurisce le riserve di glicogeno e inizia a produrre chetoni dal grasso corporeo. Questo stato si chiama chetosi. Il corpo diventa molto efficiente nel bruciare i grassi, portando a perdita di peso e miglioramento dell'energia mentale.
⏱️ Quanto dura la dieta chetogenica? Quanti giorni ci vogliono per entrare in chetosi?
Di solito si entra in chetosi in 2-4 giorni seguendo rigorosamente la dieta. La durata del percorso dipende dal tuo obiettivo: si va da cicli di 7 giorni fino a 3-6 mesi. I nostri pacchetti coprono da 3 a 21 giorni di alimentazione completa.
⚖️ Quanti chili si perdono con la dieta chetogenica?
Nei primi 7 giorni si può perdere 2-4 kg, in parte acqua (il glicogeno trattiene acqua). Nelle settimane successive la perdita è più graduale: 0.5-1 kg a settimana di grasso reale. I risultati variano molto in base al metabolismo, all'attività fisica e al deficit calorico.
😟 La dieta chetogenica fa male? Ci sono controindicazioni?
Per la maggior parte delle persone sane è sicura. Nelle prime settimane si può avvertire la "keto flu" (stanchezza, mal di testa, irritabilità) dovuta all'adattamento metabolico — si risolve con buona idratazione e integratori di elettroliti. È controindicata in caso di diabete di tipo 1, insufficienza renale, gravidanza, o patologie epatiche gravi. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare.
🍕 Cosa succede se sgarro durante la dieta keto?
Uno sgarro (cheat meal) con carboidrati può uscire dalla chetosi in poche ore. Non è un dramma — il corpo rientra in chetosi in 1-2 giorni riprendendo la dieta rigorosa. Gli integratori di chetoni esogeni aiutano ad accelerare il rientro in chetosi dopo uno sgarro.
🔄 Dopo la dieta chetogenica si ingrassa di nuovo?
La reintroduzione dei carboidrati va fatta gradualmente per evitare il rimbalzo. Si aumentano di 10-15g a settimana, monitorando il peso. Un approccio ciclico (keto 5 giorni, carboidrati 2 giorni) è una buona strategia di mantenimento a lungo termine.
💊 Servono integratori durante la dieta chetogenica?
Sì, sono molto consigliati. In keto si perdono più sali minerali con le urine. I più importanti sono: Elettroliti (sodio, potassio, magnesio) per prevenire crampi e keto flu, Omega 3 per ridurre l'infiammazione, Chetoni esogeni per accelerare l'entrata in chetosi e supportare l'energia. I nostri pacchetti includono già gli integratori più adatti al tuo livello.