Se desideri iniziare a sperimentare i benefici della dieta chetogenica gratis, con uno schema di 28 giorni che ti permetterà di ottenerne i principali vantaggi (diminuzione della fame, aumento dell’energia, freschezza mentale e molto altro), l’elenco di pasti di cui sotto potrebbe darti una mano.
Prima di condividerlo, però, permettici un avvertimento: qualsiasi nuovo regime alimentare deve essere preceduto da una piena condivisione con il tuo medico di riferimento. Evita pertanto il fai-da-te e assicurati che quelli di cui sotto siano solamente degli spunti da personalizzare con il tuo dietologo!
Piano alimentare chetogenico gratis: Settimana n. 1
| Giorno | Colazione | Pranzo | Cena |
| 1 | Caffè keto | Insalata caesar con pancetta e avocado | Pollo, funghi e cavolo nero |
| 2 | Muffin al cioccolato e nocciole Keto | Insalata di tonno al limone e pepe | Manzo macinato |
| 3 | Mini frittata di pancetta Keto | Insalata di uova semplice | Casseruola di pollo, funghi e cavoli avanzati |
| 4 | Caffè keto | Insalata di broccoli e pancetta con uova fritte | Manzo teriyaki con sesamo e cavolo nero |
| 5 | Muffin al cioccolato e nocciole Keto | Insalata di uova avanzata con cetrioli ripieni | Pasta di pollo toscana in padella |
| 6 | Caffè keto | Insalata Caesar di gamberi all’aglio | Costolette di maiale alla mela con broccoli arrostiti |
| 7 | Mini frittata di pancetta Keto | Zuppa di pollo con insalata | Manzo teriyaki con sesamo e cavolo riccio |
Piano alimentare chetogenico gratis: Settimana n. 2
| Giorno | Colazione | Pranzo | Cena |
| 1 | Caffè al cocco Keto | Tacchino e verdure in padella | Filetto di maiale scottato in padella con spinaci all’aglio |
| 2 | Salsicce di pollo e pancetta | Insalata di pollo al limone e mirtilli | Chili Keto |
| 3 | Pane alle zucchine Keto | tacchino e verdure in padella | Maiale e anacardi saltati in padella |
| 4 | Caffè al cocco Keto | Pollo piccante saltato in padella con avocado | Chili keto |
| 5 | Salsicce di pollo e pancetta | Omelette spagnola | Casseruola di pollo e broccoli |
| 6 | Pane alle zucchine Keto | Omelette spagnola avanzata con insalata | Salmone al limone e aglio con salsa di porri, asparagi e zenzero |
| 7 | Caffè al cocco Keto | Salmone affumicato | Pollo in casseruola con broccoli |
Piano alimentare chetogenico gratis: Settimana n. 3
| Giorno | Colazione | Pranzo | Cena |
| 1 | Caffè Keto schiumoso | Pollo al pepe saltato in padella | Torta di ricotta Keto |
| 2 | Muffin di mele alla cannella Keto | Mini polpette di spinaci con insalata cremosa di cetrioli | Pasta di pollo cremosa al pomodoro e basilico |
| 3 | Impasto per la colazione Keto | Insalata di pollo e cavolfiore | Salmone al curry |
| 4 | Caffè Keto schiumoso | Uova al forno con avocado | Torta di ricotta Keto |
| 5 | Muffin di mele alla cannella Keto | Mini polpettoni di spinaci avanzati con insalata di avocado | Stufato di maiale e cavolo |
| 6 | Impasto per la colazione Keto | Insalata di pollo e cavolfiore | Zucchine di manzo saltate con aglio |
| 7 | Caffè Keto schiumoso | Hash di pollo con salsa al cocco | Stufato di maiale e cavolo |
Piano alimentare chetogenico gratis: Settimana n. 4
| Giorno | Colazione | Pranzo | Cena |
| 1 | Caffè Keto con collagene | Salmone affumicato e involtini di prosciutto al cetriolo | Arrosto di manzo con carote e cipolle |
| 2 | Toast Keto | Pollo al basilico saltato | Fajitas di maiale |
| 3 | Muffin ai mirtilli Keto | Mini quiche di prosciutto e spinaci con avocado fritto al limone | Cosce di pollo croccanti con purè di cavolfiore |
| 4 | Caffè Keto con collagene | Zuppa di tonno con cavolfiore e broccoli arrostiti | Arrosto di manzo con carote e cipolle |
| 5 | Toast Keto | Zuppa di polpette | Cosce di pollo croccanti con purè di cavolfiore |
| 6 | Muffin ai mirtilli Keto | Mini quiche di prosciutto e spinaci con insalata | Manzo e broccoli saltati in padella |
| 7 | Caffè Keto con collagene | Zuppa di polpette | Gamberi al cetriolo e zenzero con riso fritto |
Per saperne di più ti consigliamo di dare uno sguardo alla tabella originale della dieta keto gratis e ai nostri approfondimenti sulla dieta chetogenica:
- Tabella alimenti dieta chetogenica (da scaricare GRATIS)
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