Ifym

IFYM, ovvero l’acronimo di dieta flessibile, significa uscire dagli schemi di rigidità con pasti ad orari prestabiliti e l’uso di pochi alimenti scelti rigidamente fra quelli più puliti.

L’ IFYM è nata per rimediare al fallimento delle diete rigide e poco sostenibili nel tempo. Spesso però si pensa che

IFYM = posso mangiare quello che voglio basta che rientri nei miei macro❓

Non è proprio così. Questo approccio, così presentato, va contro la fisiologia ed il funzionamento del nostro organismo. Ci dimentichiamo che il cibo influenza il nostro quadro ormonale e celebrale.

Quindi, questo tipo di approccio dovrebbe essere si più libero, ma le percentuali di cibo pulito introdotto dovrebbero corrispondere al circo l’80% dell’introito totale giornaliero e le restanti calorie possono venire consumate come meglio si crede.

Ma la domanda che tutti si pongono è: FUNZIONA❓

Certo, se fatta con criterio, cosa che purtroppo è molto rara.

I pro:

• Rende la dieta più sostenibile in quanto meno rigida
• Abitua a prendere dimestichezza con i macronutrienti e le app, permettendo una maggiore consapevolezza di ciò che si mangia.

I contro:

• Si potrebbe esagerare quotidianamente con i cibi meno puliti
• Bisogna fare comunque attenzione ai numeri, come nelle altre diete

E voi che approccio usate❓