IFYM, ovvero l’acronimo di dieta flessibile, significa uscire dagli schemi di rigidità con pasti ad orari prestabiliti e l’uso di pochi alimenti scelti rigidamente fra quelli più puliti.
L’ IFYM è nata per rimediare al fallimento delle diete rigide e poco sostenibili nel tempo. Spesso però si pensa che
IFYM = posso mangiare quello che voglio basta che rientri nei miei macro❓
Non è proprio così. Questo approccio, così presentato, va contro la fisiologia ed il funzionamento del nostro organismo. Ci dimentichiamo che il cibo influenza il nostro quadro ormonale e celebrale.
Quindi, questo tipo di approccio dovrebbe essere si più libero, ma le percentuali di cibo pulito introdotto dovrebbero corrispondere al circo l’80% dell’introito totale giornaliero e le restanti calorie possono venire consumate come meglio si crede.
Ma la domanda che tutti si pongono è: FUNZIONA❓
Certo, se fatta con criterio, cosa che purtroppo è molto rara.
I pro:
- Rende la dieta più sostenibile in quanto meno rigida
- Abitua a prendere dimestichezza con i macronutrienti e le app, permettendo una maggiore consapevolezza di ciò che si mangia.
I contro:
- Si potrebbe esagerare quotidianamente con i cibi meno puliti
- Bisogna fare comunque attenzione ai numeri, come nelle altre diete
E voi che approccio usate❓