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Le alzate laterali rappresentano uno degli esercizi più efficaci per lo sviluppo dei deltoidi, e in particolare del fascio medio. Nonostante l'apparente semplicità, questo movimento richiede una profonda comprensione tecnica per ess...

La military press, o pressa militare, è uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo della forza e della massa muscolare della parte superiore del corpo. Si tratta di un movimento apparentemente semplice, ma tecnicamente compless...