Allenamento

Il metabolismo basale, o BMR (Basal Metabolic Rate), è uno dei concetti fondamentali da comprendere per chiunque sia interessato al fitness, alla nutrizione o al controllo del peso. Proprio per questo motivo, in questa guida cercher...

Capire cosa sono e come allenare i muscoli monoarticolari è fondamentale per chiunque desideri ottimizzare la propria performance atletica e sviluppare una muscolatura armoniosa. Eppure, spesso questi muscoli sono trascurati nelle d...

Il concetto di fisico armonioso si lega a doppio filo con quello dell’equilibrio corporeo, in cui le proporzioni, le funzionalità e la salute si fondono in un'unica espressione di benessere totale. Insomma, il fisico armonioso non è...

La biomeccanica del movimento umano è un ambito affascinante che unisce principi di fisica, anatomia e fisiologia. Ebbene, in questo ambito uno dei concetti più interessanti è certamente rappresentato dalla catena cinetica aperta, u...

La periodizzazione dell'allenamento ha subito una profonda evoluzione negli ultimi decenni, passando da approcci tradizionali a metodologie più sofisticate e scientificamente validate. Tra queste, ricordiamo come la periodizzazione a ...